どうも、りっしゅです！
雑記ブログということで、日々あったことを記録！
今回は「顔ダンスで表情筋を鍛えていく」について。
ここ最近、顔のパーツに関するお悩み？が、ぽつぽつと出てきておりまして。
年齢を重ねてきますと、
若いころには無かった顔のシミやら、くすみ……いや、言い出したらキリがないのですが、
わたしの場合、特に、目の上のまぶた周辺…！
“まぶたのくぼみ” が気になりだしまして。どうにかならんものかと。
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はい、ネットで検索！
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↓気になる方は、読み進めてくださると嬉しいです～
顔ダンスとの出会い
検索してみたら…
情報、たくさん出てきました。
その中で 気になったのが、「アラ還 おきゃんママの若見えチャンネル」さんの動画。
このサムネのインパクト！
すごいですよね～
動画のとおり、日々のトレーニングで老け顔が改善されるのなら、めちゃくちゃ有益な情報！
顔ダンスを実践
…何事も実践あるのみ！っちゅうことで、
おきゃんママの若返りメソッド「たるみ改善！顔ダンス」を、見よう見まねで始めてみることにしました。
動画の序盤は、老け顔の原因について解説！
なるほど、ふむふむ…と分かりやすい説明で進んでいくので、初見でもスムーズに観ることができます。
後半は、音楽に合わせながら、顔ダンスの実践！
最初は慣れないながらも、約4分間、あっという間に「顔ダンス」が終わります。
(顔ダンス実践は、動画の13:00頃からスタート)
毎日つづけていると実感するのですが、
ほんと、この4分がちょうど良い。
動画が長すぎると続かないんですよねぇ…(ズボラだもんで！笑)
そんなわけで(？)、
1日4分！寝る前にささっとやらせてもらっています。
目の上のまぶたのくぼみ、ほほのブルドック、ほうれい線…
老いにあらがっていくのだ！
10分耐久 顔ダンス
時間に余裕があるときは、こちらの動画も見させていただいております↓
10分間、ひたすら顔ダンスする動画です。
耐久顔ダンス。
気が向いたときに、下まぶたピクピク、ウインク、おでこ動かす…を実践中！
やらねば！という義務ではなく楽しむ！これ大事！
サロニア EMSリフトブラシも併用
顔ダンスをやりながら、
お風呂上がりに、サロニアの「EMS リフトブラシ」を使ったりしています。
タオルドライ後の濡れた髪の毛の状態で、
頭皮にギュンギュンEMSをあてると、皮膚がビリビリ動いたり、
顔に化粧水をたっぷりつけた状態で、EMSを滑らせると、ギュンギュン振動します。
温感機能もあるので、使っているとじんわり温かくなってきます。そこも良き。
強さレベルを、5段階で調整できるのですが、
現時点「スカルプケア：2」・「フェイス：2」！
スカルプケアは、もう少し上げても良さそうな感じ。←どんどん慣れてくる
サロニアのリフトブラシと、顔ダンスで、ダブルの相乗効果を期待！
寝る前に4分 身体もストレッチ！
顔ダンス、サロニアのEMSリフトブラシに加えて、
寝る前に身体のストレッチもしています。
引用元：Marina Takewaki
寝る前に4分！ストレッチ！
すべての動作が寝転びながら出来るのと、スマホを片手に持ちながらできるのが何より良い！
わたしが唯一続けられているストレッチです。
いやほんと、4分で完結できるのが良き！
個人的に、翌朝、腰のつっかかり(？)が軽減されてるのが嬉しいポイント。
身体をひねる動作って、ほんと大事。
長くなりましたが…
わたしの「老いにあらがうルーティーン」をご紹介させていただきました。笑
参考になりましたら幸いです～
おきゃんママのような キレイなアラ還を目指したいし、竹脇さんのようなヘルシーで前向きなところ憧れる！
最後まで読んでいただき、ありがとうございましたー！
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